打太极拳时要做到全身放松，放松，对于打太极拳的都知道，怎样才能放松，对打太极拳至关重要，太极拳有养生和实战两大功能。从养生的角度讲，只有放松，才能心平气和，脉顺血畅，强身健体，从技击的意义上讲，只有放松，才能反应灵敏，动作迅捷，劲力通透，要想做到真正的放松，需要找到明师经过推手，拆招，劲道，练几年明白拳理，明白拳理才觉得太极拳确实博大精深。觉得自己才学点皮毛，越练越有兴趣，是在享受太极拳，甚至几十年乃至一辈子努力去探求。
要思想放松，也就是意念放松，
打拳预备式首先做到意念放松，在意念的引导下，意思头面放松，两臂放松，胸腹放松，两腿放松，从头一直松到脚。按照经穴放松，从头顶百会穴到会阴穴，从肩井穴到劳宫穴，从环跳穴到涌泉穴。依次放松，通过意念的导引，全身放松，当我们进入打拳的状态，有时还会紧张起来，心态就很难放松，如果当你意识到周围人的目光都注意你时，心里便会产生一种紧张感，打起拳来不知所措，反而显得不自然了，这就是心理作用。我们很不经意地做每个动作时，非常自然，流畅，如果正正经经地往那儿一站，准备打拳，反而紧张不自然了，这种专注的意念越重，紧张的程度也越重，有时甚至手指指都会发抖，所以打拳时意念不能过重，但也不能漫不经心。漫不经心就会散漫，懈怠，正所谓，有意无意是真意，比如我们在上步时，要在不经意中把后腿提起来，再轻缓地送出去，这样就做到了放松，既轻灵，又沉稳。
套路要熟练
套路不熟练，也会影响打拳放松。学太极拳不能学太多套路，太极拳是感法，越练越少，有些人学了好几套甚至十几套太极拳，心思都用在记套路上，以至没有心思去探求放松问题。使动作紧张，僵硬，不协调，不自然，影响打拳质量和养生效果，俗话说，熟能生巧，十招会，不如一招精。拳经讲，由招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，套路熟练，打拳才能放得开，松的透，久而久之，内劲自生，外柔内刚，进而达到出神入化，打拳如同爬楼梯，一步一步上，不可能一步到楼顶，登到楼顶上，才能觉得太极拳的奥妙，只有选择一直持之以恒，才能到达顶峰。
在练动作的过情中方法不正确，定势时姿势不准确，也不能做到放松，比如，上步时，后腿的膝，胯关节没有松开，就将后腿挺直地向前迈出，就会显得僵硬，定势时姿势不准确，也必然影响放松，因此在打拳的过情中，方法正确，姿势准确，才能做到真正的放松，否则，即使心里想放松，意念放松，身体也还是没有放松，要做到方法正确，姿势准确，必须要有明师指点，真传一句话，假传万卷书，要想成为太极拳高手，一定要寻师访友，民间还是有高人，有很多年事已高，看各人缘份，艺传有缘人，有些民间高手，一辈子都没有找到有缘传下去。承认烂掉都不乱传。希望平台多的支持弘扬中华传统武术文化，现在年轻人都很少练太极拳精随，练到比搞高境界是很辛苦的，全身要脱胎换骨大痛。大痛过才能松得透。
