小寒是第二十三个节气，标志着进入一年中最寒冷的日子。
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，寒冷的日子里，温热水泡脚最舒服了。
今年的“数九天”特别冷，这种天气最适合中药泡脚养生，但你真的泡对了吗？
泡脚的好处
泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，是一种适合家用的中医外治法。
1 热水泡脚起保健目的
用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
2 泡脚刺激足部穴位反射区和经络
人体经络中三阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，泡脚同时也通过刺激这六条最主要的经络，达到养生保健的作用。
3 热水泡脚促进疾病治疗
添加有不同中药药物的足浴，可以达到不同的效果，对很多疾病的治疗也有很好的辅助作用。
例如：安神助眠、活血化瘀、除湿止痒、温阳散寒等。
泡脚的误区
1 天天泡脚次数多是不是更好？
根据季节气温、泡脚的目的选用不同的频率。冬季寒冷，清水泡脚驱寒活血，可以每天1-2次，最佳时间为午休前及晚睡前。
如果使用中药泡脚，根据不同的治疗目的选用不同的频次，并不一定天天泡脚，应遵医嘱使用。
2 水温越热泡脚时间越久越好？
泡脚水的温度：以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
泡脚时间：每次15-20分钟，一般不超过30分钟。不同体质泡脚时间各不相同，泡到有微汗出即可。
友情提示：
要注意用热水泡脚的时候不要过热过久泡到大汗淋漓，导致身体失水过多甚至津随汗脱。
3 泡脚水的高度越高越好？
一般清水泡脚的高度最好超过足面20厘米，或至少没过踝关节。
中药泡脚根据不同疗效所需泡脚水高度不同。
除湿止痒杀癣：可以泡过患处即可。
温阳活血安神助眠的泡脚水高度：要过三阴交穴，根据不同情况还可以到足三里穴。
（三阴交穴位图）
4 是中药就能拿来泡脚吗？
很多人会把口服的中药煎剂再煎一次泡脚，其实口服中药有很多并不适合泡脚，也达不到理想的养生效果。
也有些人自己随意调配中药尤其是自己采摘的植物来泡脚，很有可能适得其反产生毒副作用。
除湿泡脚：可以选用艾叶、石菖蒲。
温阳泡脚：可以用少量干姜、细辛。
活血泡脚：可以用当归、红花等。
友情提示：
若需复方泡脚达到更好的养生效果，最好还是因人制宜遵循医嘱使用。
什么样的人不适合泡脚？
可能对身体造成不良影响，或加重疾病的情况的人群不适合泡脚。
例如：泡脚部位有皮肤破损或患有容易导致皮肤破损的疾病、皮肤对某些药物过敏、发热、大汗、虚脱、行动困难、婴幼儿等情况。
友情提示：以下情况若需泡脚最好先行就诊以策安全！
1.糖尿病人群
2.严重高血压或心脏病患者
3.有出血性疾病或下肢血栓患者
4.有“脚气”的患者
5.高龄人群
