夏季养阳的4条铁律，看看你做到了没有！尤其是第2条，会让你惊掉下巴~

一进入夏季，很多人都有食欲不振、睡眠不佳的症状，甚至整天头昏昏沉沉，一点精神都没有，一步都不想离开空调房。恭喜你，你身体阳气严重缺乏，长此以往，可能会面临疾病的困扰。

想要调理身体，从下面4个方面做起，坚持一个夏季，可保全年无虞。

一、食疗

夏季是一年中脾胃最虚弱的季节，因为人们喜欢吃寒凉的食物，以及吹冷气，这些都容易伤脾胃。

夏至过后，在防暑的同时，脾气虚弱可用食疗来滋养，多吃些山药、白扁豆、薏苡仁、粳米和绿豆汤等，这些性温而不躁热的食物，能很好的补养阳气。切勿为了贪口舌之欲，吃冷饮、烤串等。

二、晒太阳

夏天，人们是最讨厌太阳了，火辣辣的，热是一方面，晒黑了也不美了。所以，现在人们出去一趟，不仅要涂几层防晒霜，还要戴上太阳帽、太阳镜，再撑一把太阳伞，恨不能与太阳隔绝。

殊不知，大自然的规律，决定了夏季就应该热，应该晒。阳气是不会平白无故自己长出来的，需要从外界摄入，其中，最重要的就是晒太阳， 适当晒太阳，对养阳至关重要！

夏天晒太阳也有一定的技巧，应该多以晒背部为主，晒背能直接摄取自然界的阳气，再以此补养自己的阳气。

三、艾灸

自古就有艾灸之火，能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。

对于人体来说，可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位，使气血循环起来，以提升人体的阳气，比起吃补药来得直接和持久。尤其是对亚健康状态，是最好的调理，坚持一个夏季，你的健康状况一定会得到改善。

四、运动

进入夏季，一般早上6点，人就醒了，此时应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健体魄。

不要认为夏季出汗多就不需要运动了，其实，夏季坚持适量的运动，更能生发阳气，只是运动时需要注意：

1、饭后1小时再运动，饭前如果要运动需要适当进食，不要空腹。

2、运动不宜太剧烈也不要时间太久，可以缓慢而持续的进行。建议选择散步、慢跑等运动。

3、大量出汗或运动后要注意补充无机盐和水分，以免身体脱水。喝水时加入适量的盐，小口缓慢的饮用。

顺应大自然的规律，依季节、天气变化来调理身体是最简单、最有效的方法。聪明的你，更应该懂得这一点。夏季养阳正当时，切莫辜负了大自然的好意！